主题：业主们 秋冬养生：先润补再温补

现在正值秋天，根据时令，已经是霜降了。很多人都提倡秋季养生，而养生的方法是很有讲究的。中医院中医师阚丽娜表示，可以从情志、手法和饮食三管齐下来养生。不过，人民医院中医科石贺元博士表示，食物进补是秋季养生之道之一，进补要得当，不当进补反而不利于身体健康。他提醒，不是所有的人都要进补。身体健康的正常人是不需要进补的；另一方面，进补不要超前。现在是秋季，如果按冬季进补方式，吃一些大补的东西，就不适当了。

秋季养生用好三招：
阚丽娜表示，秋季气候干燥，秋风阵阵，一片“燥”情。燥是秋季的主气，燥胜则干。根据中医的四季主气理论，秋燥之气最易侵犯肺部，因此此时治病养生应以养肺为重，可谓是“肺气强则身体健”。秋季养生应从情志、饮食和按摩三管齐下来养生。

1．情志养生可登高
随着秋季的慢慢临近，昼夜时间渐渐相等，那么作为人体来说也要注重阴阳之间的平衡。要保持这种“阴平阳秘”的健康状态，好心情是必不可少的。比如我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，心旷神怡，不亦乐乎。可见好心情确实是养生中的一味良药。

也可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200～500次，有益气壮阳的作用。
秋季食物进补有两“不”：
石贺元表示，很多人秋天用食物进补方式养生。但是，秋天饮食进补有两个需要注意的问题。
一，不是所有人都需要饮食进补。所谓进补往往是用药膳。“药膳，虽然是膳，但是也是药。身体健康的正常人，只要不是营养不良，就不需要进补。”补是针对一些本来就体质虚弱的人群。至于什么体质人需要进补，这需要到医院专门咨询中医生才行，切记乱滋补。体质虚弱的人秋季可以适量的补益，但不要过于滋腻。

二，不要提前进补。提前进补的方式在中山比较多见。现在是秋天，也有人会吃冬天进补的食物。而冬天是温补的方式，例如吃狗肉、鹿茸等。而且人们有一种误区便是，吃补品没事的，而且非常开心。“前两天，刚刚接诊了一位38岁的男子，吃了大量的狗肉，没有想到坐立不安、难以入眠、入眠多梦，口腔还出现溃疡等情况。这便是现在吃大量温补食物的后果。现在吃多了温补食物会生热、湿和多痰，还会表现为眼睛分泌物增加，大便密结等。”
石贺元说，由于中山属于南方，根据节气所讲有时间差，所以在进补的时候要体现出来。即使是入冬了，一开始也要在润补的前提下，增加温补的方式，不要一下子就改成冬天进补的方式。

秋天很燥，确实不能大补啊