主题：警惕超负荷引发猝死 （转的）

驴友运动一般都过量，尤其是负重登山、攀岩、长途跋涉等过量超负荷运动，会使心脏循环系统不堪重负。 
新闻媒介多次披露大学生和中、老年人在长跑和登山、攀岩中发生的猝死报道，还有不少因身体不适被送往医院急救的消息。 
发生运动猝死的原因有两个：一是运动者患有潜在心血管疾病，二是参加超负荷运动导致心脏缺血。 
我们单位有两个游泳冠军，多年以来，每天都坚持游1000米以上，风雨无阻。后来一个牺牲在游泳池中，另一个心脏安了支架。还有两个乒乓球爱好者，每天中午饭后都打乒乓球，球技没个说。后来，一个患了严重心脏病，一个得了胃下垂。运动是件好事，但是超过人体承受能力，疲劳过度，就会物其必反。有位局长，天天上、下班跑步，轿车在后面跟着，一年后，干部体检，发现局长得了肺癌，后来了解是马路上的尾气所致。 
提倡适量运动，每个人身体条件各异，适可而止。偏激就会出问题，无论是工作、处事还是运动。有些人不是循循渐进。违反客观规律，就会受到惩罚。比如随团队去山旅、山水，平常不运动的人，面对超负荷，极易引发危险。 
据了解，运动过量是发生猝死的一个重要原因。猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。比如一个平时只能跑三五千米的人，一口气跑几十公里，就属于超负荷运动了。这时他的心脏循环系统会不堪重负，需要的血液量和氧气量会突然增加，而供给量却相对减少，在这种血、氧供不应求的状态下，跑步者的心脏会出现急性缺血，继而出现心脏骤停和脑血流中断而死亡，每年全国各地运动会都出现这种现象。 
死亡事故并不是由运动创伤造成的。每年在百万运动驴友者中，发生死亡的情况是1.16至14.50人。其中女人死亡率最低，而男人死亡率最高。心血管损伤导致的死亡占总数的74%，而其他与心脏无关的死因占22%，包括高温、横纹肌溶解和连续气喘。 
对于运动者来说，如果平时不怎么运动，就别报名参加驴友的运动，对不适合参加者应劝其不要参加。如果已经报名参加了，那么最好到医院做个身体检查。另外，如果运动中感觉身体不适，就马上停下来，千万别硬撑着。 
猝死的表现是突然昏迷、意识不清、脉搏消失、停止呼吸、听不到心跳、瞳孔放大、面色死灰。在常温下，心脏停跳3—5秒钟以上，病人即有头晕感觉，10—20秒钟时会发生晕厥，40秒钟后会发生惊厥抽搐，此时患者有可能瞳孔散大，60秒钟后患者会呼吸停止、大小便失禁，4分钟后脑细胞开始发生不可逆损害，10分钟后脑细胞可能死亡。所以，抢救猝死患者的关键是速度。在4分钟内进行现场心肺复苏，并且在8分钟内做到了进一步的心肺脑复苏，则94%的患者可以复苏成功并长期存活。以12分钟为临界点，即12分钟内未进行心肺复苏抢救者，抢救成功的可能性几乎是零，在这里要说时间就是生命一点也不夸张。 
当一个人突然出现非外因的昏厥、意识丧失或惊厥抽搐，且无心跳、无呼吸时，首先要意识到可能是心脏猝死。如果发作前病人曾喊胸痛或用手抓胸部且有痛苦状者应想到是此病。 
猝死是可以预知的。一般在发病前，会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽、咽东西费劲，还有的人会伴有出汗，出现3-5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕、胸闷。然而，当这些情况出现在中、青年人身上的时候，大多数人都认为自己体力好，即使身体过度透支也并不在意，身体不适只当是累的、歇歇就没事了，殊不知这也许就是发病的前兆。这种损伤完全是由于运动过量所致，比如长跑、篮球、足球运动员一般寿命都很短。 
常年不间断的运动，就会超过了所能承受的范围。典型的运动过量导致的身体损伤包括疲劳骨折（也称应力骨折）、生长板紊乱、膝盖骨碎裂、脚跟腱磨损以及过度弯曲带来的脊椎骨重叠等。其中的许多损伤类型以前只在成年人身上出现过，不少人都为成功而苦练。不对身体的疼痛进行抱怨，这是取得成功的代价。 驴友运动已经成了一个文化产物。以前，是无组织的，普通而随意的游戏。这对身体是有益的，次数不多，身体会得到平衡发展。 
1、运动过量削弱免疫力 
适当的运动和健身有助增强身体的免疫系统，但运动过量却会适得其反。每次运动都会引致肌肉组织出现轻微撕裂，因此免疫系统便要消耗能量加以修补。这样，余下的免疫系统只剩下“一半威力”，影响身体对抗其他病菌的能力。 运动过多会令人体产生大量造成紧张的荷尔蒙，以沉迷健身的人士为例，他们较普通人容易出现呼吸系统和尿道感染，也较常患上腹泻。 
2、运动过量会变得迟钝 
那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听，让人觉得运动上瘾，比不参加运动还可怕。 
运动有益健康勿庸置疑。20年来，我坚持每周登山，如果有事耽搁，没能参加便浑身不舒服。用运动术语讲，叫做运动成瘾。即耐力性运动使人体内“吗啡样物质”增加，大量释放到血液中，令人感到兴奋，心情愉快。忽然停止了运动，就会感到不适。 
 我国亚健康理论创始人王育学教授说，在国外，没有亚健康这一说，在美国，则统称为不健康。以中国现在的人口情况来看，只有15％属于健康人群。 
3、运动过量不利减肥 
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开，想瘦下来就太难了。如果以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，研究人员把７２名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，结果是“运动会使瘦身蛋白减少”。 
4、运动过量导致伤神 
可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期还会造成大脑受损，促使早衰。 
长时间连一口水都顾不上喝，会导致水分、营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石症。挨饿不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。饥不择食、暴饮暴食，更有损健康。运动过度，会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。影响听力。患上“驴友综合征”，过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，应适可而止。运动过量会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。 
运动过量，次数过频，经常远游，还满不在乎，自称身体壮，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。 
建议驴友减少活动次数，保重为要。