身心健康可以让你享受生活的快乐，但关键是如何使自己的身体保持健康：坚持！我这里有几个关于保持健康的“健康法则”，只要你能坚持不懈，并且做好身体健康必须做的三件事——正确饮食、锻炼、坚持。我们常讲说易行难，让我们现在就开始。
饮食：
1、每隔3—4小时进食一次。这样做能保持血糖稳定，这是身体健康的关键，同时也会让身体变成一台燃烧脂肪的及其。
2、永远别让自己感到饿。这不仅能保持血糖稳定，让燃烧脂肪之火持续，而且在饥饿难耐时，无论什么事情你都能做出正确选择。
3、只吃复合碳水化合物。精细单一的碳水化合物将使血糖达到顶峰值。因此，要吃全麦面包而不是白面面包，吃全麦面食而不是普通面食，吃糙米而不是精米。
4、摄取瘦肉蛋白质。多吃鸡肉、蛋、鱼这些蛋白质，豌豆、坚果、豆科之唔和小扁豆。
5、蔬菜。吃蔬菜从不嫌多。
6、水果是来自大自然的糖果。当你渴望甜食时就吃水果，你会惊讶的发现你越来越不贪念垃圾食品了。
7、多喝水。不是让你“喝水成瘾”，但尽量在每顿饭时以及两餐之间喝一杯水，你的身体肯定会喜欢。
8、睡前2—3小时内别进食。如果你一定要吃的话，就吃一些富含蛋白质的零食。
9、别吃得太饱。吃到你感到舒服就行了，即你感觉饭后可以运动。
10、细嚼慢咽。让你吃的舒服的最好方法就是细细品味每一口。你越吃的慢，就感觉吃的太饱。
11、我饿了吗？还是我想通过吃来调整心情。在吃之前先问问自己。搞清楚是生理饥，还是心理饥饿。
锻炼：
1、每周锻炼4次，每次至少30分钟。最好是有氧运动（快步行走）或慢跑，运动方式可以根据自己的喜好、年龄选择。
2、两天原则。别连着两天不锻炼，你可以隔天锻炼，但别隔天锻炼。
3、不必非找特定时间锻炼。只要能腾出时间就去锻炼。
4、让锻炼变得有趣。比如锻炼时可以带随身听听音乐或改变固定的运动方法。
5、身体疲劳时也要坚持锻炼。有些人认为身体疲劳不适宜锻炼，这是不对的。只要身体没有病，就要坚持锻炼，要和自己的懒惰心理说不。
坚持：
做任何事贵在持之以恒，这就是健康定理中说的养成良好习惯，并将此保持住。坚持!
投资大师巴非特说得最好：“最好的投资对象就是你自己！”
身心健康可以让你享受生活的快乐，但关键是如何使自己的身体保持健康：坚持！我这里有几个关于保持健康的“健康法则”，只要你能坚持不懈，并且做好身体健康必须做的三件事——正确饮食、锻炼、坚持。我们常讲说易行难，让我们现在就开始。
饮食：
1、每隔3—4小时进食一次。这样做能保持血糖稳定，这是身体健康的关键，同时也会让身体变成一台燃烧脂肪的及其。
2、永远别让自己感到饿。这不仅能保持血糖稳定，让燃烧脂肪之火持续，而且在饥饿难耐时，无论什么事情你都能做出正确选择。
3、只吃复合碳水化合物。精细单一的碳水化合物将使血糖达到顶峰值。因此，要吃全麦面包而不是白面面包，吃全麦面食而不是普通面食，吃糙米而不是精米。
4、摄取瘦肉蛋白质。多吃鸡肉、蛋、鱼这些蛋白质，豌豆、坚果、豆科之唔和小扁豆。
5、蔬菜。吃蔬菜从不嫌多。
6、水果是来自大自然的糖果。当你渴望甜食时就吃水果，你会惊讶的发现你越来越不贪念垃圾食品了。
7、多喝水。不是让你“喝水成瘾”，但尽量在每顿饭时以及两餐之间喝一杯水，你的身体肯定会喜欢。
8、睡前2—3小时内别进食。如果你一定要吃的话，就吃一些富含蛋白质的零食。
9、别吃得太饱。吃到你感到舒服就行了，即你感觉饭后可以运动。
10、细嚼慢咽。让你吃的舒服的最好方法就是细细品味每一口。你越吃的慢，就感觉吃的太饱。
11、我饿了吗？还是我想通过吃来调整心情。在吃之前先问问自己。搞清楚是生理饥，还是心理饥饿。
锻炼：
1、每周锻炼4次，每次至少30分钟。最好是有氧运动（快步行走）或慢跑，运动方式可以根据自己的喜好、年龄选择。
2、两天原则。别连着两天不锻炼，你可以隔天锻炼，但别隔天锻炼。
3、不必非找特定时间锻炼。只要能腾出时间就去锻炼。
4、让锻炼变得有趣。比如锻炼时可以带随身听听音乐或改变固定的运动方法。
5、身体疲劳时也要坚持锻炼。有些人认为身体疲劳不适宜锻炼，这是不对的。只要身体没有病，就要坚持锻炼，要和自己的懒惰心理说不。
坚持：
做任何事贵在持之以恒，这就是健康定理中说的养成良好习惯，并将此保持住。坚持!
投资大师巴非特说得最好：“最好的投资对象就是你自己！”