主题：平时模考起伏不定的高考生必备 考前心理准备

一年一度的高考又将到来，考生紧张，家长紧张，老师们紧张。特别是那些模拟考试不稳定的考生和家长更会心烦意乱，不知所为，乱了方寸，这场仗可能输的就大了。

你可以适当休闲，如听歌、下棋、看电影。也可以做一些体育活动，只是不要过度。还可以与同学一起逛逛公园。考前和老师们聊聊天，也是个好办法，一方面了解和交换一些信息；另一方面可放松心情。当然，临近高考了也不能放得太松，否则面临考试时，精神也会难以集中。

警惕心理疲劳
历年来，众多考生考前都会挑灯夜战，总觉得有复习不到的地方，总感觉还有许多东西还没完成，甚至明明记住的好像又忘记了，这种心态是焦虑的反映。有的同学现在没有目标了，抓到什么就复习什么，我认为态度虽然好，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反应，是一种心理疲劳状态。

高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么样都没有关系。重要的是总结经验。考前，建议同学们在安静环境中，把各科考试时的过程多默想几遍，或者闭目将过程说出来，直到熟悉为止！可以防止环节错漏。

也有人说害怕在考试时看到周围人转笔，听到别人的呼吸和咳嗽声，还有害怕监考老师站在身边，会紧张，还会头晕。我认为考生应将注意力高度集中在考试上，紧张时多做两次深呼吸，暗示自己：忘记杂念和干扰，用心做就可以了。

重视睡眠状态
如果你一向睡眠不理想，甚至是失眠，也会影响考试的效果。家长或个人也可以帮约见一下心理医生。必要时小剂量的、适当的、临时的抗焦虑药物会有帮助。

很实用啊