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个人塑身行之有效的几个方法
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go
主题:
个人塑身行之有效的几个方法
拉姆拉措
发表于
2006-03-30
进微信群讨论
先说瘦身:
1 黑咖啡
本来就有早起喝咖啡的习惯,主要是提神,后来有人说喝黑咖啡能够瘦身。个人感觉是对于整个身体没有太大的效用,但是消除水肿是很有效的。不过,便秘的mm还是要少喝。。
2 番茄和黄瓜
本人是个番茄和黄瓜爱好者,呵呵,非常爱吃,一饿了就会大吃。原来没有感觉,后来周围朋友就说我的皮肤一直白里透红,估计就是番茄的作用。黄瓜,个人感觉是有很大的清脂作用,我很喜欢吃cheese cake,pizza,但是经常吃完以后吃黄瓜,就发现便便很通畅,也许就是吃再多也不会胖的原因吧。。当然,这里建议胃肠不好的人不要试。。
2 瑜伽
效果很好,以前是参加的瑜伽班,个人觉得呼吸方式是很重要的,后来自己在家里用慧兰瑜伽的3套进阶联系,很不错,ol建议可以看看里面一些比较简单的小动作,可以在等电梯,等车的时候伸展一下。
3 芭蕾
原来练过一段时间的芭蕾,后来自己就经常的压一下腿,踢踢腿,做做小跳。
tips:
个人体会,如果不是比较明显的肥胖,不要做很激烈的运动,比如跑步,脚踏车,这些效果明显但是很难坚持,而且很容易长机肉块,而且一点停止就会迅速反弹。建议,多做舒缓性有拉伸效果的运动,比如瑜伽和芭蕾,而且注重气息调节的运动有利于调节微循环,而且也有控制食欲的作用。
关于节食:
我的一个瑜伽老师身材凹凸有致,匀称而且批富有弹性,她跟我说,她从来不节食,她说饿的时候一定要吃,但是一定要有规律的吃东西,而且想吃的时候不要抑制,有体重问题的人很多都不是第一次减肥,说明意志力不是很坚强,如果采取节食控制不住的时候又会大吃。所以索性让自己随时要有饱腹感。如果选择一天半小时左右的瑜伽,就会渐渐没有暴食的念想。
而且,我个人的体会是,瑜伽改变了我的吸收系统,能量消耗能力则增强了许多。吃得多也不会胖。
4 起居习惯
我早上习惯早起,晚上也是10左右就睡了,晚饭之后就不再饮水了。个人觉得早期很关键,整个身体更早的进入能量消耗状态。还有我的早餐吃的是最多的,大部分肉类蛋类都是在早上吃掉,也许是起得早所以有胃口吃早餐把。。很多mm减肥一般选择节食+运动,这个是最有效的法则,但是个人认为良好的生活习惯更加有长期效果,而且增进健康。
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1 黑咖啡
本来就有早起喝咖啡的习惯,主要是提神,后来有人说喝黑咖啡能够瘦身。个人感觉是对于整个身体没有太大的效用,但是消除水肿是很有效的。不过,便秘的mm还是要少喝。。
2 番茄和黄瓜
本人是个番茄和黄瓜爱好者,呵呵,非常爱吃,一饿了就会大吃。原来没有感觉,后来周围朋友就说我的皮肤一直白里透红,估计就是番茄的作用。黄瓜,个人感觉是有很大的清脂作用,我很喜欢吃cheese cake,pizza,但是经常吃完以后吃黄瓜,就发现便便很通畅,也许就是吃再多也不会胖的原因吧。。当然,这里建议胃肠不好的人不要试。。
2 瑜伽
效果很好,以前是参加的瑜伽班,个人觉得呼吸方式是很重要的,后来自己在家里用慧兰瑜伽的3套进阶联系,很不错,ol建议可以看看里面一些比较简单的小动作,可以在等电梯,等车的时候伸展一下。
3 芭蕾
原来练过一段时间的芭蕾,后来自己就经常的压一下腿,踢踢腿,做做小跳。
tips:
个人体会,如果不是比较明显的肥胖,不要做很激烈的运动,比如跑步,脚踏车,这些效果明显但是很难坚持,而且很容易长机肉块,而且一点停止就会迅速反弹。建议,多做舒缓性有拉伸效果的运动,比如瑜伽和芭蕾,而且注重气息调节的运动有利于调节微循环,而且也有控制食欲的作用。
关于节食:
我的一个瑜伽老师身材凹凸有致,匀称而且批富有弹性,她跟我说,她从来不节食,她说饿的时候一定要吃,但是一定要有规律的吃东西,而且想吃的时候不要抑制,有体重问题的人很多都不是第一次减肥,说明意志力不是很坚强,如果采取节食控制不住的时候又会大吃。所以索性让自己随时要有饱腹感。如果选择一天半小时左右的瑜伽,就会渐渐没有暴食的念想。
而且,我个人的体会是,瑜伽改变了我的吸收系统,能量消耗能力则增强了许多。吃得多也不会胖。
4 起居习惯
我早上习惯早起,晚上也是10左右就睡了,晚饭之后就不再饮水了。个人觉得早期很关键,整个身体更早的进入能量消耗状态。还有我的早餐吃的是最多的,大部分肉类蛋类都是在早上吃掉,也许是起得早所以有胃口吃早餐把。。很多mm减肥一般选择节食+运动,这个是最有效的法则,但是个人认为良好的生活习惯更加有长期效果,而且增进健康。